GLÚTEN

Segundo algumas pesquisas, o glúten faz mal a memória e a portadores de alzheimer....
O glúten é uma proteína de difícil digestão... assim acabamos por ficar com o intestino inchados (estufados)...
É uma proteína que não faz falta ao nosso organismo...

 Esclua de sua alimentação:
-Trigo (farinha de trigo);
-Aveia;
-Centeio;
-Cevada:
-Achocolatado;
-Bebidas (uisque, vodka, gin cerveja, malte, café...).

Substitua por:
-Arroz;
-Milho (canjica, farinha de milho, amido de milho);
-Trigo sarraceno;
-Soja;
-Quinoa;
-Amaranto;
-Girassol;
-Farinha se frutas (coco, banana...);
-Batata (raiz ou farinha de batata);
-Mandioca;
-Cenoura;
-Macarrão de arroz (chinês) ou de milho;
-Polvilho doce ou azedo.


O glúten em excesso, em nosso organismo, pode causar a diminuição da produção de serotonina ( é um neurotransmissor, que atua no cerebro, dando a sensação de bem estar, prazer) e levando a pessoa a um quadro de depressão, mesmo ela não sendo portadora de hipersenssibilidade ao glúten...
Um médico comentou em consulta que o trigo (glúten) inflamam as células....
Por que não tirar de nossa alimentação, façamos um teste...
Eu já fiz e me senti muito bem, com isso até podemos perder alguns quilinhos....
Já li artigos em que a pessoa parou de comer massas e perdeu peso, porque não tirar proveito disso....

BJINHOS DA SÔ!!!

COLAGENO E SEUS BENEFÍCIOS

O colágeno tem que estar presente em nossa alimentação diariamente... Em origem animal encontramos nos ossos e couro de porcos ou bois.
O colágeno é uma proteína que sintetisamos através dos aminoácidos (glicina, prolina e a lisina), que depende da vitamina C, entre outras, para serem absolvido pelo organismo.
Para a síntese desses alimentos precisamos uní-los a ingestão de antioxidantes, como:
-Vitaminas C, E, A;
-Zinco;
-Selênio;
-Isoflavona (soja);
-Retinóides;
-Manganês;
-Betacaroteno...

Além de manter a pele mais jovem e protegida, o colágeno ajuda nossas unhas e cabelos a ficarem mais fortes e brilhantes. Também fortalece os ossos, músculos, tendões, cartilagens, ligamentos e a pele.
O colágeno melhora a hidratação da pele, diminuindo sua flacidez.
Com nosso envelhecimento, nosso organismo diminui a produção de colágeno.
Onde se encontra:

Vitamina A: Cenoura, salsa, couve, folhas de beterraba e brócolis, pessego, gema de ovo, fígado, iogurtes, leites, etc...
Vitamina C: laranja, acerola, Kiwi, caju, abacaxi, salsa, coentro, limão, etc...
Vitamina E: fígado, linhaça, germe de trigo, peixes, cenoura, beterraba, uva,caju, castanhas do Pará ou de cajú, nozes, amendoim, sementes de girassol, kiwi, abacate, tec...
Betacaroteno: cenoura, manga, abobora, mamão, pimentão amarelo, floras verdes escuras, brócolis, batata doce, etc...
Selênio: sementes oleaginosas (castanhas, nozes), ovos, leite, arroz integral, salmão, carnes (granja, bovina e suína), camarão, etc...
Zinco: peixes, frutos do mar, sementes oleaginosas (amendoas, castanhas), leguminosas (feijão, lentilha, ervilha, soja, grão de bico), leite, aves, carne vermelha, etc...
Manganês: germen de trigo, sementes oleaginosas, sementes de abobora, soja, caju, tomate, salmão, espinafre, aveia, arroz integral, tofu, etc...
Cobre: castanha de caju, semente de girassol, leguminosas (lentilha, feijão, amendoim, ervilha, cacau, semente de abóbora, );
Os alimentos de cor amarelo/alaranjado são oxidantes e combatem os radicais livres... (envelhecimento das células)...
Em nosso organismo o betacaroteno se transforma em vitamina C....
O selênio proteje as células dos radicais livres... e combate o cancer.....

Obs.: Vale lembrar que a hidratação tem muitas vantagens em nosso organismo...
HIDRATE-SE!!!!!!
TENHA UMA ALIMENTAÇÃO SAÚDAVEL, PARA TER MELHOR QUALIDADE DE VIDA.

BAY BAY GORDURINHAS...

LEMBREI DOS MEUS TEMPOS DE ATLÉTICO. (UMA ACADEMIA QUE DEI AULA).

Quando estava naquela tortura que minhas queridas alunas não estavam mais aguentado o cansaço...Tinha que ter uma motivação. Eu Soltava no meio da aula,uma frase, assim:
GORDURINHA, GORDURÃO, VAI SAINDO DE MONTÃO...
PREGUICINHA, PREGUIÇÃO, VAI SUMINDO QUE TEM EXERCÍCIO DE MONTÃO...
Era só gargalhada!
A animação e animo voltava com tudo...
SAUDADES...
Muitas Beijocas para todas....
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Temos muitos alimentos que nos ajudam a "emagrecer", lógico que com nossa ajuda...
Um empurrãozinho sempre é bem vindo...
Antes de sair o "famoso" óleo de coco eu já alertava meus alunos a comerem coco, pois ele ajudava no emagrecimento...
Eu, como sempre, cobaia (principalmente paras minhas alunas), estava comendo ou tomando aluma coisa para ver resultado e pesquisando...
Como adoro COCO em fruta comecei a notar que ele tirava minha apetite, que vamos lá era de leão.O coco é uma delicia e eu tinha pouco tempo para me alimentar.
Eu era chamada de anaconda, pela minha apetite, comia 2 vezes mais que meu esposo.
Com o tempo notei que minhas poucas gordurinhas também tinham diminuido...
Coma entre as refeições:
-Lanche da manhã e da tarde;
-Ou quando sentir muita fome.
Como pedaços pequenos, tamanho + ou - de uma colher de sopa...
BENEFÍCIOS:
Previne e auxilia no tratamento de artrite, é antioxidante (protegem nossas células), diminui colesterol,...
Tem vitamina E, minerais, proteinas, cálcio, fósforo, magnésio entre outros...

AÍ VAI UM ALERTA PARA MINHAS MENINAS E MENINOS SEGUIDORES...

VOCÊS QUE NÃO CONSEGUEM TOMAR ÓLEO DE COCO, PORQUE NÃO APRECIAR O COCO EM NATURA...

É MUITO BOM E SAÚDAVEL...
E AJUDA A EMAGRECER...
SÓ FAZ BEM!!!!

ALÉM DO COCO TEMOS:

-Agua com limão, antes das refeições, sem adoçar, HEMMMM!!!!;

-O vinagre (que também já testei);

-A semente de chia, que estufa o estomago;

-Os chás;

-O óleo de coco;

-O abacate que adoro;

-As castanhas;

-A aveia, que não falta em casa;
e muito mais...

Já folhei revistas dizendo que o LIMÂO é otimo aliado ao emagrecimento.
Sabemos que ele é fonte de vitaminas C e B.
Na reportagem que vi, estavam ensinando a tomar o suco de 1 limão com água, sem adoçar) 20 minutos antes das refeições.
É um poderoso eliminador de toxinas do organismo.
Em jejum este mesmo suco ajuda a descongestionar e desintoxicar o organismo.
É o rei das frutas curativas. Ajuda no reumatismo e artrite, eliminando o ácido úrico, ureia e ácido fólico pela urina, entre muitos outros benefícios.

O VINAGRE é uma beleza...

Além de ajudar a emagrecer, ajuda na digestão, combate o colesterol, retarda o envelhecimento e manchas na pele, alivia as cãimbras (acalmando os músculos cansados),combate a osteoporose, reduz risco de cancer, combate o reumatismo, alivia artrite, melhora metabolismo, é um anti inflamatório natural, da vitalidade aos cabelos e mata os microbios dos alimentos...

Mas temos que ir com cautela, pois pode provocar úlceras ou gastrites...pela sua acidez.
Quando tomar o suco coma logo em seguida para seu estomago não ficar com o liquido queimando suas paredes do estomago.
Tome 1 colheres de sopa em um copo com água. Eu, particularmente, gosto com suco de frutas(sem açúcar).
Tome antes das refeições.

Quando tomei minha cintura tinha afinado mais...
Ele vai ajudar a queimar as gordurinhas abdominais....
Outro sinal bom é que ele ajuda a diminuir a apetite...
Senti que não retia mais líquido, pois quando como churrasco, ai meu Deus, eu incho de mais...
Falando em sal, cuidado com os caldos, temperos prontos e o
REALÇADOR DE SABOR OU GLUTAMATO DE MONOSSÓDIO.
ELES SÃO OS VILÕES DA PRESSÃO ALTA...
DE OLHO NAS TABELINHAS DOS ALIMENTOS....




Em meu café da manhã não pode faltar iogute com 2 colheres de AVEIA...
Fazem mais de 2 ano....que ele é um aliado em casa, pois meu esposo tem colesterol e pressão alta...
Descobri a pouco tempo atrás (no programa da Ana Maria Braga) que quando comemos AVEIA ela gruda na parede do intestino absorvendo toda gordura que passa por ali... sendo eliminada no bolo fecal...Esta pesquisa estava sendo feita nos Estados Unidos, se não estou enganada...
Sabemos que ela ajuda no colesterol a muito tempo absolvendo a gordura, mas não imaginava que ela grudasse na parede do intestino, como foi relatado.
Mais um alido a nosso favor...
Alem de ter cálcio (para nossos ossos), ferro, vitaminas, proteinas, minerais e muitas fibras e tantas outras fontes de enegia para o nosso dia dia...´

É ótima aliada a pele...

DIMINUA A INGESTÃO DE TRIGO,                                                        

POIS ELA INFLAMAM NOSSAS CÉLULAS...

TROQUE-O SE POSSÍVEL POR AVEIA....

Minha tortura é comer apenas 3colheres de sopa dessa maravilha, que é o ABACATE...Dá vontade de come-lo inteirinho....mas temos que lembrar que amanhã passarei por isso de novo, então já acostumei...
Para não entrar na perdição coloquei-o na minha ceia...Como-o e fujo de perto, vou tomar banho e nanar....
Descobri lendo a boa forma a pouco dias atrás que a melhor hora era a ceia. Não era que eu tinha acertado, não por causa da gula, mas que o efeito da queima de gordura era melhor a noite...
O abacate não falta em casa, pois é uma delicia (SEM AÇUCAR MENINAS E MENINOS) e é rico em vitamina E, minerais proteínas, ferro, calcio, magnésio, glutationa (antioxidante) e muito mais...
É otimo para o cerebro e combate a anemia (ferro)...
Vocês acham que vou parar de come-lo, nem pensar. Quantos beneficíos ele me trás....

LI UM ARTIGO QUE APÓS

CONSUMIR ABACATE POR 3 MESES

HÁ UM CONTROLE NA DIABETE,

COLESTEROL E PREVINE O REUMATISMO.

Obs: NÃO ADIANTA TOMAR UM MONTE DE CHÁ OU VINAGRE, PARA AJUDAR NA QUEIMA DE GORDURA SE VOCÊ SE  EMPANTURRAR DE BESTEIRA...

SEMPRE TENHA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E NÃO PRECISA CORTAR A ALIMENTAÇÃO RADICALMENTE...

SEJA TOLERAVEL CONSIGO MESMA...

NÃO ESQUEÇA DE EXERCITAR UM POUCO...

O EXERCÍCIO FAZ BEM AO CORAÇÃO E A SEU CORPO, SEM DIZER A ALMA (HUMOR, PRAZER)....

BJINHOS SÔ

COMO CONTRATAR UM PERSONAL PARA TER RESULTADO

CHECAR A FORMAÇÃO:
Procure saber se o profissional tem formação (diploma) de Educação Física. A formação garante conhecimentos técnicos e sem perigo de lesões...
OBJETIVOS:
Procure um que tenha conhecimentos em sua meta. Não adianta ter um fera em corridas se seu objetivo e ganho de massa muscular (fisiculturismo). Informe logo na primeira aula seus objetivos e certifique que ele o ajudará.
PRIMEIRA AULA:
Nesta aula dará para ter uma idéia se vocês se darão bem. O profissional vai te investigar em seus hábitos alimentares, suas limitações, sua rotina, vícius (bebidas, cigarros, ...) e possíveis problemas de saúde...

OBS:
NÃO ADIANTA CONTRATAR UM PERSONAL SE VOCÊ NÃO SEGUIR ALGUMAS REGRAS SUGERIDAS... 
SEUS OBJETIVOS NÃO SERÃO ATINGIDOS SENDO FRUTRAÇÃO DE AMBOS OS LADOS.
O PROFISSIONAL ESTÁ ALI PARA TE AJUDAR A CHEGAR LÁ!
ELE QUER A TODO CUSTO VER VOCÊ CONTENTE COM OS RESULTADOS...